Худеем после родов

Наконец-то на свет появился ваш долгожданный малыш! Прошло некоторое время после родов, и вы решили вернуть себе стройность.

За время беременности, по физиологическим нормам женщина должна набрать около 11 кг. Здесь учитывается вес ребенка, плацента, вес околоплодных вод. Но зачастую женщины набирают намного больше, а после рождения малыша не могут справиться с лишним весом.

Для того чтобы сохранить свою фигуру, нужно разумно питаться во время беременности. Не кушать «за двоих»! Ваше питание должно быть здоровым, разнообразным, вы должны увеличить количество полезных продуктов в своем рационе, а не количество съеденной пищи. Не нужно съедать больше, чем хочется. Ограничьте сладкое, мучное, жирное. Помните, ребенок — это белок! Сладкая булочка не принесет пользы, а вот кусочек мяса и свежие фрукты — да!

При грудном вскармливании, так же как и при беременности, женщине нужно полноценно, разнообразно питаться. Нельзя стремясь похудеть, морить себя диетами т.к. это негативно скажется на вашем здоровье и здоровье ребенка. Не пользуйтесь таблетками для похудения, чаями, различными кремами и пластырями! Они противопоказаны при грудном вскармливании! И ни в коем случае не бросайте кормить ребенка, от этого зависит его здоровье! К тому же существует мнение, что женщины кормящие грудью, худеют быстрее.

Старайтесь не переедать! Многие думают, что для того, чтобы молока было больше, нужно кушать жирную пищу. Это неверное мнение. От слишком жирной пищи, молоко становится жирным и у ребенка могут возникнуть проблемы с животиком. Старайтесь кушать больше овощей и фруктов. Сейчас очень легко приготовить пищу на пару, она сохраняет максимальное количество витаминов и очень легко готовится, не пригорает. Молочные и кисломолочные продукты, кефир, йогурт, ряженку, творог, сыр, употребляйте только обезжиренные. Мясо и рыба так же не должны быть жирными. Исключите из своего рациона шоколад, газированную воду, сосиски и сардельки, соленую и копченую пищу.

Не забывайте о напитках. Кормящая женщина должна выпивать не менее 2-х литров воды в день! Вместо перекусов пейте компоты, зеленый чай, минеральную воду, кефир…

Ну, и, конечно же, физические упражнения! Каждый день по нескольку минут выполняйте несложные упражнения, наклоны, повороты, качайте пресс. Приобретите видео-курс с упражнениями для кормящих женщин и занимайтесь в свободное время, когда малыш спит. Прибираясь в квартире, не ленитесь наклоняться, приседать и потягиваться.

Больше гуляйте с коляской на свежем воздухе, но не сидите в парке на лавочке, а ходите, больше двигайтесь, это будет полезно как для вас, так и для малыша.

Покупая себе одежду, старайтесь выбирать ту, которая подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки. Некоторые женщины специально покупают себе красивую вещь на размер меньше, чтобы был стимул похудеть. Попробуйте, возможно, это поможет и вам!

Похожие записи:

1. Питание кормящей мамочки
2. Модная мама
3. Хочу стать блондинкой

Один комментарий на “Худеем после родов”